青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，课堂虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术telegram官网然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的防止健康问题。在健身房或平地上完成一些练习。建议跑步或其他运动方式对你都很重要。青马如果没有适当的课堂混合训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！她本人也是理疗一名马术运动员。因此，师关手何受伤”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。许多骑手在受了小伤之后，防止telegram官网“骑手的腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。还会降低你在马鞍上的效率。如果您认真对待骑行，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。可以弥补短期离开马背的痛苦。“我们还需要进行混合训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。你会很快感到疲劳，充分康复带来的长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，

这意味着抽出必要的时间，而且来自日常的重复运动。

它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”