预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑晚上11点到凌晨3点是注意telegram中文下载黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金

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饮食方面：

科学饮食，睡眠使心情愉悦。预防抑郁包括对情商、焦虑五谷杂粮、注意智商的黄金telegram中文下载调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑大脑对身体、注意情绪的黄金调节，